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Entspannungsangebote

Leitfaden Bewegung und Entspannung am Arbeitsplatz

Praktische Bewegungs- und Entspannungsübungen für den Arbeitsplatz finden Sie in dieser Broschüre.

Yoga Online-Kurs

Mit dem Yoga-Online-Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga. Zur Verfügung stehen Ihnen zehn Lektionen, die Sie einfach am PC oder Smartphone mitmachen können. Die Sessions dauern zwischen 12 und 20 Minuten. 

Zum Yoga Online-Kurs

Meditation und Achtsamkeit Online-Kurs

Achtsamkeit lernen - das können Sie im Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit. Im neunteiligen Online-Kurs "Meditation und Achtsamkeit" können Sie Ihre Fähigkeiten der Achtsamkeit Schritt für Schritt ausbauen, bis sie Teil Ihres Alltags werden. Meditative Übungen, fundierte Anleitungen, anregende Informationen und konkrete Tipps zum Üben helfen Ihnen, Körper und Geist bewusst wahrzunehmen und Stress im Alltag achtsam zu begegnen.

Zum Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit.

Pausen fördern die Leistung

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Progressive Muskelentspannung zum Download

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Atementspannung zum Download

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Achtsamkeitsübung „Body Scan“ zum Download

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Meditation und Achtsamkeit

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Online-Entspannungspause

Arme federn

Durchatmen

Finger auflegen

Gesicht anwärmen

Gesichtsmassage

Hände dehnen

Kneten

Eindrehen

Schultern durchstrecken